Новое и
полезное

О судорогах в ногах

Мышечные боли в ногах настолько распространены, что описывать их симптомы – дело пустое, они хорошо известны почти каждому. По статистике судороги, хотя бы раз, «посещали» каждого 8 из 10 человек. Наиболее часто такие боли носят разовый характер и появляются вследствие перенапряжения мышц ног, но если они стали периодическими или постоянными – это основательная причина для посещения врача. Судороги можно рассматривать как начальные симптомы заболевания сосудов ног или остеохондроза позвоночника. Консультация специалиста, в любом случае, – необходима. Чаще всего судорожные боли возникают из-за недостатка в организме калия, магния или витамина D. Причиной дефицита этих микроэлементов может быть применение, каких либо медицинских препаратов, например, мочегонных средств. Они «вымывают» из организма соли калия и магния. Что бы восполнить недостаток нужно пить больше витаминных комплексов и БАДов. Образовавшийся, в результате их применения, избыток элементов нейтрализовать применением других медпрепаратов – и пошло поехало.

 Массовое появление статей, рекомендующих витаминные комплексы и БАДы, как единственный способ достижения баланса микроэлементов в организме, носит явно заказной характер. Никто не ставит под сомнение пользу, приносимую этими продуктами, но считать их единственной панацеей тоже излишне. Что делать с такими причинами возникновения болей как: излишний вес; алкоголь; курение; малоподвижное существование? Причем тут витамины? Нужно бросить курение, злоупотребление алкоголем, больше двигаться и, наконец, привести в норму свой вес. Боли от судорог часто приходят к здоровым людям, поэтому выполнение вышеперечисленных рекомендаций, скорее всего, избавит их от неприятностей с ногами.

Что делать если все-таки судорога «посетила» вас? Нужно лечь на спину и аккуратно выгибать рукой стопу, что бы мягко растянуть мышцы голени. Не получается достать рукой пальцы ноги – используйте полотенце или пояс от халата. Не форсируя упражнение, выполняйте его, пока боль не прекратится. Помассируйте слегка голень, особенно болезненный участок. Помогает нанесение йодной сетки. Не только недостаток движения приводит к судорогам, но и чрезмерные физические нагрузки. В данном случае основной причиной болей является обезвоживание мышц. Больше пейте обыкновенной чистой воды в течение дня. Рекомендуется перед сном принять теплую ванну и помассировать голени. Увеличьте употребление в пищу продуктов с большим содержанием калия (шпинат, бананы, апельсины и др. фрукты). Вывод: если вы не больны сахарным диабетом, циррозом печени, атеросклерозом или другими серьезными недугами, то избавиться от судорог в ногах поможет здоровый, без излишеств, упорядоченный образ жизни.