Сомнология

Причины и последствия расстройств сна

Причин расстройств сна достаточно много. Это могут быть психо-эмоциональные или физические перегрузки, нервное возбуждение, стресс, банальное переедание, внешние раздражители (духота, свет, шум), воздействие психотропных препаратов, различные интоксикации. Нарушения сна могут развиться на фоне алкоголизма или наркомании, могут быть вызваны соматическими заболеваниями внутренних органов, психическими, эндокринными заболеваниями, органическими поражениями головного мозга, работой по сменам или переменой часового пояса при поездках.

Расстройства сна в свою очередь могут способствовать развитию гипертонии, сердечно-сосудистых, неврологических заболеваний, сексуальных расстройств.

Лечение расстройств сна

В зависимости от причин, вызвавших нарушение сна, может быть назначено медикаментозное лечение, могут применяться немедикаментозные методы терапии, а может быть назначено сочетание этих методов. В любом случае лечение должно подбираться индивидуально и только специалистом. 

Для медикаментозного лечения применяются лекарственные средства, которые обладают снотворным эффектом. Современная фармакология располагает новыми препаратами, которые не вызывают привыкания, зависимости, не влияют на дневное самочувствие.К нелекарственным методам лечения нарушений сна относят психотерапию, физиотерапию, иглорефлексотерапию, фототерапию, энцефалофонию.

Весьма интересны такие методы, как фототерапия и энцефалофония. Фототерапия – лечение с помощью яркого белого света. Этот метод не только очень эффективен, но и совершенно безопасен. Суть энцефалофонии (этот метод еще называют «музыкой мозга») заключается в преобразовании электроэнцефалограммы головного мозга человека в музыку с применением специальных компьютерных программ. Прослушивание пациентом такой музыки, согласно индивидуально составленным для него инструкциям, приводит к нормализации психологических и физиологических параметров и сна, и бодрствования.  

Профилактика

При лечении и профилактики расстройств сна важно придерживаться следующих правил:

• ложиться спать и вставать нужно постоянно в определенное время,
• исключить дневной сон,
• вечером перед сном не пить кофе и крепкий чай,
• по возможности избегать стрессов, умственных и физических перегрузок,
• в случае занятий спортом выполнять физические нагрузки как минимум за 3 часа до сна, не играть в азартные игры и не просматривать эмоциональные передачи и фильмы перед сном,
• желательны водные процедуры перед сном.