Депривация сна

Методика проведения

Депривацию следует отнести к высокоэффективным методам немедикаментозного лечения депрессии. Методика депривации очень проста и доступна. Просто по окончанию дня и с наступлением ночи бодрствование продолжается в течение всей ночи и следующего дня. На следующий день вечером необходимо лечь спать в обычное время и последующий сон должен продолжаться в течение десяти - двенадцати часов. В результате такого режима период бодрствования увеличивается до полутора суток. В первые недели лечения депривация применяется два раза в неделю, а при последующем лечении, достижении положительного результата в борьбе с депрессией только один раз в неделю.

При выполнении методики депривации необходимо перебороть сильное желание заснуть, которое обычно возникает в течение первой половины ночи. Сон, даже в течение небольшого промежутка времени, нарушает методику, и весь положительный эффект депривации теряется. Для того, чтобы не заснуть, время бодрствования следует проводить в чередовании увеличенной физической нагрузки и отдыха. Например, можно заниматься уборкой в квартире, физическими упражнениями, просмотром телевизора, рукоделием, чтением.

Смена физической активности помогает перебороть нарастающее желание уснуть. Во второй половине ночи, начало которой приходится на три - четыре часа, сонное состояние полностью исчезает, возрастает физическая активность, появляется приподнятое настроение. Такое состояние продолжается в течение всего последующего дня. В первое время проведение депривации может сопровождаться появлением заторможенности, которая при последующих сеансах полностью проходит. Проводить депривацию в течение нескольких ночей подряд недопустимо, так как это может привести к развитию различных неврозов и психозов.