Новое и
полезное

Эксперты: физические упражнения необходимы для пациентов с диабетом 2 типа

Оказывается, 150 минут интенсивных занятий физическими упражнениями могут улучшить показатели сахара в крови и уровня инсулина. В новых рекомендациях, опубликованных совместно Американским колледжем спортивной медицины и Американской ассоциацией диабета в декабрьском номере журнала Medicine & Science in Sports & Exercise, людям с диабетом 2 типа рекомендуется посвящать как минимум 150 мин в неделю аэробным упражнениям с интенсивностью от умеренной до существенной. Причем заниматься нужно хотя бы три дня в неделю и не делать перерывов между занятиями более двух дней. Силовые упражнения, при которых тяжести используются для развития мускулатуры, также важны для регулирования диабета. Упражнения на выносливость должны быть частью режима упражнений пациентов с диабетом.

Физические упражнения важны для снижения риска диабета, а также помогают людям с диабетом улучшить показатели сахара в крови и уровня инсулина. Кроме того, они могут улучшить профиль липидов у диабетиков, например, снизив уровень холестерина и других жиров в крови, а также ведут к снижению веса. Авторы рекомендаций отмечают, что важно, чтобы аэробные занятия были интенсивными и длительными, так как легкая физическая активность не даст биологический эффект. Пациенты с диабетом 2 типа могут испытывать сомнения по поводу необходимости физических упражнений, но авторы утверждают, что польза от них существенно превышает возможные риски, и врачи должны рекомендовать пациентам такие занятия.

Многие врачи испытывают сомнения, стоит ли предписывать пациентам с диабетом 2 типа упражнения, и для этого могут быть разные причины: избыточная масса тела или наличие сопутствующих диабету осложнений. Однако, как утверждают авторы рекомендаций, для большинства пациентов с диабетом 2 типа занятия физическими упражнениями абсолютно безопасны, при условии соблюдения определенных мер предосторожности. Наличие осложнений при диабете не должно служить поводом для отказа от физической активности.

Недавно Центр по контролю и профилактике заболеваний сообщил, что к 2050 г. у трети американцев может развиться диабет. Около 24 млн людей в США больны диабетом, а у 60 млн – пред-диабетическое состояние, при котором  уровень сахара в крови и инсулина приближаются к аномальным значениям. Каждый третий американец, родившийся в 2000 году, по расчетам, заболеет диабетом. Эксперты отмечают, что слишком мало американцев, здоровых и тех, у которых был диагностирован диабет, регулярно занимаются аэробными физическими упражнениями. Если такая тенденция сохранится, то в будущем существенно возрастут затраты на здравоохранение и снизятся качество и продолжительность жизни, чему будут способствовать и сопутствующие диабету осложнения – такие как болезни сердца и отказ почек. Эксперты призывают к персональной, коллективной и национальной работе над тем, чтобы остановить диабет прежде, чем он остановит нас.