Зрительный компьютерный синдром

Профилактика, лечение, осложнения

Чтобы при работе на компьютере уменьшить синдром "сухого глаза", необходимо обеспечить определенные условия работы, а именно - правильную установку экрана монитора (его центр должен находиться на уровне, ниже глаз пользователя на 10-20 см), и выдерживать правильное расстояние между глазами и монитором (не менее 30 см). Пользователи компьютера должны помнить о необходимости более частого мигания, особенно при первом признаке сухости глаз. Также периодически нужно закрывать глаза, делать ними вращательные круговые движения,   устраивать 2-3-х минутные хотя бы короткие перерывы в работе на компьютере. Особенно важным является соблюдение правил осторожного отношения к глазам при работе с компьютером для детей и подростков, у которых еще не сложилось формирование рефракции и чрезмерные нагрузки могут приводить к развитию состояния близорукости.

Дополнительной защитой глаз от излучения монитора служат очки со специальными линзами для  защиты глаз пользователя. Их действие направлено на улучшение зрительной функции, уменьшение зрительной нагрузки и защиту глаз от избытка световой радиации. Для профилактического лечения применяют биомеханическую стимуляцию, которая  воздействует на мышцы человека вибрацией, то есть механическим фактором. Такое воздействие улучшает кровоснабжение в органах зрения, повышает их функциональность, и, как следствие, увеличивает остроту зрения и улучшает аккомодацию глаз. Еще один метод — электростимуляции цилиаpной мышцы, в его основе заложен элемент улучшения в стимулиpуемой мышце тpофики за счет ее улучшенного кpовенаполнения. Увеличенные pезеpвы сокpатительных способностей мышц опpеделяют фактоpы гимнастики, прописанные в pекомендуемой схеме лечения электpостимуляцией. Также используется способ тренировки аккомодации на специальных стимуляторах. Для тpениpовки применяются линзы с минусовым и плюсовым знаком, что позволяет достичь пpинципа своеобразного физиологического массажирования мышц глаза.

На аппаpат зрительной аккомодации должно пpименяться дозиpованное, не пpевышающее максимально допустимых нагpузок,  воздействие. Упpажнения пpоводят у близко находящегося тестового объекта. Для развития фузионных pезеpвов при естественных условиях используют аппарат по развитию фузии. Биорезонансную терапию применяют для нормализации ритмических процессов и улучшения функционирования глаз, что возможно благодаря биоритмической стимуляции органа зрения анализатором света. Также существуют специальные компьютерные программы, призванные выполнять профилактику и лечение нарушений аккомодации. Они способны оказывать нормализующее аккомодирующее действие и понижают степень утомления от зрительно-напряженной работы. Хотя современные условия труда и жизненный ритм жизни зачастую не дают возможности придерживаться определенных норм и правил техники глазной безопасности, все же соблюдать их необходимо.

Среди полезных рекомендаций: не работать непрерывно за монитором более одного часа и не более 6 часов суммарно за день. Выполнению этого простого правила может помочь таймер, установленный на мониторе и напоминающий о необходимости соблюсти перерыв, в это время можно выпить кофе, чая или воды, пройтись, и, что еще лучше, выполнить комплекс расслабляющих глазных упражнений (легкий ручной массаж, попеременная смена фокусировки). Большое значение имеет такой момент, как угол наклона монитора. Его расположение должно быть немного ниже, чем уровень глаз (оптимально - под углом 10º). Взгляд прямо неизбежно образует более широкую глазную щель и, соответственно, большую зону испарения для слезы. Расположение монитора относительно дополнительных источников света должно составлять  угол около 90º. Экран не должен быть расположен напротив прямого источника света (в частности окна), так как они дают блики на экране.

Также важна высота сиденья, она должна быть соотносимой с ростом пользователя. Правильная посадка включает высоту, при которой ступни твердо опираются на пол, а ноги согнуты в коленях под прямым углом (приблизительно). Рекомендации к углу наклона между спинкой стула и сидением — немного более 90°. Так как часто печатный текст (с листа бумаги) и клавиатура расположены между собой на расстоянии приблизительно 30 см, а монитор отстоит примерно на 50 и более см, хорошее обозрение требует постоянной перефокусировки, которая для многих из пользователей является непростой задачей. Эта проблема решается при помощи специальных приспособлений (специальных очков) и комплекса упражнений (по смене фокусировки).

Бесспорное значение имеют также психологические аспекты рабочей обстановки, такие как стресс, негибкий и неудобный график, проявление низкого интереса к рабочему заданию, психологическое давление и другие. Морально некомфортная обстановка вызывает излишнее физиологическое напряжение мышц во всем организме. Помимо этого, напряжение глаз напрямую зависит от рода рабочих операций. Менее нагрузочными, к примеру, считаются операции, связанные со считыванием информации с экрана монитора, более нагрузочными – связанные с вводом информации. При правильной организации рабочего пространства и расписания, использовании качественных мониторов, отвлечения на регулярные перерывы для отдыха глаз, использование в работе специальных очков, и другие аналогичные меры предосторожности способны предотвратить возникновение и развитие компьютерного зрительного синдрома, а также его продолжение в виде каких-либо более серьезных последствий.